Внимание! Хронические неинфекционные заболевания

Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50 % вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рскомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питатъся:
   - oграничивать потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
   - увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
   - увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
   - снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
   - ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости);
   - не курить;
   - отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
4. Быть физически активным.

Узнать больше можно на Портале "TAKZDOROVO.RU"